Beköszöntött a hűvösebb idő és ezzel együtt az aggodalom. Vajon milyen őszi/téli betegségek jönnek? Mi lesz, ha a gyerek hosszabb időre kimarad az óvodából/iskolából? Hogy fogom én ezt megoldani? Jajj, csak a kicsi el ne kapja!
Ilyenkor minden szülő kétségbeesetten próbálja erősíteni gyermeke immunrendszerét. Mivel minden gyermek más, senki sem fog tudni egyetlen tuti módszert ajánlani neked, de érdemes elolvasnod, hogy miket vethetsz be annak érdekében, hogy minél kevesebbszer legyen beteg a gyermeked.
Ősszel is rengeteg idényzölséget- és gyümölcsöt találtok, ami tele van vitaminnal és sokféle formában fogyasztható, változatosan elkészíthető. A sütőtök, a cékla, a szőlő, a szilva kiváló vitaminforrás az őszi időszakban, hamarosan pedig jön a citrusfélék szezonja is. A legtöbb gyerek szívesen fogyasztja a gyümölcsöket frissen, de bátran csinálhattok nekik különböző préselt leveket is, amibe belecsempészhettek répát, céklát, vagy akár gyömbért is.
Vannak olyan vitaminok, nyomelemek és zsírok, amikre nagy szüksége van a szervezetnek és nagyban hozzájárulnak az immunrendszer egészséges működéséhez, táplálkozással azonban nem tudunk megfelelő mennyiséget bevinni belőlük. A D-vitamin tipikusan ilyen, de az erős immunrendszerhez hozzájárul a megfelelő mennyiségű Omega-3 zsírsav bevitel, vagy a vasraktárak feltöltése is. A gyerekorvossal érdemes megkonzultálni, hogy a gyermek milyen vitaminpótlást kapjon, hiszen ez függ az életkortól, a súlytól, illetve attól is, hogy mennyire kiegyensúlyozottan táplálkozik a gyermekünk.
Tudtad, hogy a bélben élő baktériumoknak nagy szerepük van a betegségek megelőzésében és az erős immunrendszer felépítésében? A probiotikumok pótlása azonban nem csak étrend-kiegészítőkkel történhet, hanem olyan tejtermékek fogyasztása révén is, melyek természetes módon tartalmaznak probiotikumot pl. kefir, élőflórás joghurt.
Lehet, hogy neked nincs kedved kimozdulni, de gyermekednek továbbra is nagy szüksége van a friss levegőn történő mozgásra. Bármilyen mozgást végez, nem csak az izmait erősíti, de folyamatosan fejlődnek közben az agyi folyamatok és az immunrendszere is erősödik. Öltözzetek fel jól és irány a játszótér, vagy menjetek el biciklizni, rollerezni, sétálni.
A náthás, megfázásos időszakban nagyon fontos a kézmosás, kézfertőtlenítés. Tanítsd meg gyermekednek a helyes kézmosást, illetve azt is, hogy mindig mosson kezet evés előtt és után, wc használat után, vagy ha közösségből tér haza. Használjon papírzsebkendőt, amit dobjon ki használat után és tanítsd meg a helyes orrfújásra is, hiszen a pangó váladék rengeteg problémához vezethet.
A betegségeket valószínűleg nem fogjátok tudni teljesen elkerülni, de a fenti dolgok nagyban hozzájárulnak ahhoz, hogy gyermeked minél kevesebbszer legyen beteg.
Szerző: Teszkó Szilvia
