Ahogy beköszöntött a hidegebb idő, újra felmerül a régi kérdés: hogyan öltöztessük a gyermeket alváshoz, hogy ne fázzon, de ne is legyen túl melege? Az alábbiakban megosztok néhány hasznos tippet, hogy a baba kényelmesen és biztonságosan aludhasson a hűvösebb éjszakákon is.
A legjobb kiindulópont az, ha figyelembe veszed, te magad milyen ruhát viselsz alváshoz. Ha hosszú ujjú pizsamát hordasz, akkor a gyermeked számára is valószínűleg hosszú pizsama lesz az ideális választás. Fontos azonban szem előtt tartani, hogy a kicsik hőérzete eltérhet a miénktől.
Úgy tudsz a legjobban meggyőződni arról, hogy pont jó a pici öltözéke, ha benyúlsz a tarkójához, lapockájához:
Ha sikerült kiválasztani a megfelelő öltözéket, a következő kérdés, hogy milyen kiegészítőt használj: takarót, hálózsákot vagy tipegő hálózsákot?
Az első néhány hónapban még érdemes pólyázni a kicsit. A pólya nemcsak melegen tartja a babát, de biztonságérzetet is ad neki, ami segíthet a nyugodt alvásban. Azonban, amikor a baba már mutatja a forgás első jeleit, akkor rögtön válts hálózsákra.
A hálózsák azért is jó választás, mert gyakorlatilag egy kitakarhatatlan takaró, ami nagyon jól jön, főleg a hideg éjszakákon. A babák és kisgyerekek alvás közben gyakran mozognak, és a takaró szinte mindig lecsúszik róluk. A hálózsák biztosítja, hogy a gyermek egész éjjel melegben legyen, anélkül hogy bármit is igazgatnod kellene rajta.
Amíg a baba rácsos ágyban alszik, addig a hagyományos hálózsák a legjobb megoldás. Amikor azonban már nyitott ágyba kerül, akkor érdemes lehet tipegő hálózsákot választani. Ez lehetővé teszi, hogy a gyermek szabadon mozogjon, miközben továbbra is melegen marad éjszaka.
Amikor a gyermek már megtanul betakarózni – amit akár napközben is gyakorolhatjátok – fokozatosan áttérhettek a takaró használatára. Azonban az elején érdemes rendszeresen ellenőrizni, hogy biztosan be van-e takarva, és nem fázik-e az éjszaka folyamán.
A takaróra való áttérés során figyelj arra, hogy a szoba hőmérséklete is megfelelő legyen. Ideális esetben a hálószoba hőmérséklete 20-23 °C között legyen, ami kellemes és egészséges alvókörnyezetet biztosít.
Kellemes és nyugodt éjszakákat kívánok!
Nagy Imola, alvási tanácsadó
