Bármilyen jól viseled a terhességet, vannak olyan egészségügyi problémák, amelyek szinte minden kismamát érintenek. A tünetek a szimpla fáradtságtól kezdve a gyomorégésen át az aranyérig meglehetősen változatosak. Nézzük, mik a leggyakoribbak és mit tehetsz ellenük!
A terhesség alatti fáradtság szinte minden kismamánál előfordul. Nincs olyan, hogy valaki a terhesség hónapjai alatt végig ugyanazon az energiaszinten működik, mint előtte. A terhesség elején a megnövekedett progeszteron szint felelős a fáradtságért. Ráadásul a várandósság során a szervezet több energiát használ, gyorsabban pumpálja a vért, így hamarabb elfárad. Az utolsó trimeszterben pedig a megnövekedett pocak miatt nehezebb kényelmes alvási pozíciót találni és általában többször kell kimenni pisilni is, ami miatt a mélyalvás ideje csökken.
A megoldás ilyenkor egyértelmű. Több pihenésre/alvásra van szükség. Egy-egy délutáni pihenő, vagy a korai lefekvés csodát tehet.
A bőrviszketés a várandósság gyakori velejárója, okozhatja a bőr fokozott vérellátása, vagy a has bőrének feszülése is. Az enyhe viszketés nem ad okot aggodalomra és kezelési módja is egyszerű. Nagyobb figyelmet kell fordítani a bőr hidratálására testápolóval, vagy olajokkal. Ez azért is fontos, mert a striákat szinte lehetetlen eltüntetni, ha egyszer kialakultak és a fokozott ápolás segít megelőzni a striák kialakulását is.
Ha a viszketés a terhesség során egyre erősebbé válik, sőt a tenyéren és a talpon is megjelenik, akkor érdemes azonnal orvoshoz fordulni, mert egy májműködési zavar, a terhességi epepangás tünete lehet.
Az éjszakai lábgörcs rendkívül kellemetlen tünet, de szerencsére nem kell aggódni miatta. A terhesség korai szakaszában elsősorban a megváltozott hormonháztartás okozza, míg később a megnövekedett testsúly, illetve a növekvő méh mérete, amely nyomhatja az ereket.
A nyújtás, masszírozás, napi rendszeres mozgás, magnézium pótlás és a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztás mind-mind segíthet a lábgörcs enyhítésében.
A lábdagadás szintén a várandósság velejárója, a megnövekedett folyadék-visszatartás és a kitágult vénák következménye. Hogy ezt a kellemetlenséget elkerüljük érdemes kényelmes, lapos talpú cipőt viselni, kerülni a szoros zoknit és harisnyát, illetve amikor csak lehetséges felpolcolva pihentetni a lábat.
A hirtelen kialakult erős lábdagadás azonban, – különösen ha az arcon, vagy kézen is jelentkezik a duzzanat – a preeclampsia, vagyis a terhességi toxémia jele is lehet. Ilyenkor azonnal orvoshoz kell fordulni, mert életveszélyes is lehet, mind az anyára, mind a babára nézve.
A terhességi toxémiáról itt tudhatsz meg többet:
Életveszélyes is lehet, mégis sokan nem tudnak róla – A terhességi toxémia
A visszérre való hajlam örökölhető, s aki egyébként is hajlamos a visszértágulatra, annál a várandósság alatt nagyobb eséllyel jelenik meg sajnos. A terhesség alatt a lassuló keringés és a vénákban növekvő nyomás a vénák tágulását okozza. A növekvő magzat ráadásul leszorítja a kismedencei vénákat, ami tovább növeli a visszértágulat kialakulásának esélyét.
Hogy mit tehetsz ellene? Mozogj rendszeresen, ügyelj rá, hogy ne alakuljon ki jelentős túlsúly a várandósság alatt, pihenés közben polcold fel a lábaidat, fogyassz megfelelő mennyiségű folyadékot és hordj kompressziós harisnyát, ha orvosod javasolja.
Általánosságban elmondható, hogy a fejfájás gyakrabban jelentkezik terhesség alatt, mint az azt megelőző időszakban. A fejfájást okozhatják a hormonális változások, az alacsony vérnyomás, az alacsony vércukorszint, de akár a kialvatlanság is.
A fejfájáson segíthet a kiegyensúlyozott táplálkozás, az elegendő folyadékfogyasztás, a rendszeres testmozgás, esetleg egy enyhe lazító masszázs. Mielőtt fájdalomcsillapítóhoz fordulnál, mindenképpen konzultálj orvosoddal, hogy milyet és mennyit vehetsz be.
A mellfeszülés, mellfájás sok esetben a terhesség egyik első jele, s a tehesség utolsó szakaszában is rendkívül gyakori, mikor a szervezet felkészül a szoptatásra. A mellfájdalom megelőzésére, enyhítésére viselj merevítő nélküli melltartót, amely megfelelő tartást biztosít, kerüld a túl szűk felsőruházatot, illetve kipróbálhatod a meleg vizes zuhanyt, amikor melled jobban feszül és érzékenyebb.
A székrekedés és az ebből következő aranyér szintén nagyon gyakori probléma a terhesség alatt. A növekvő progeszteron szint és az, hogy a magzat nyomást gyakorol az erekre együtt okozzák e kellemetlen tünet kialakulását. A hosszas állás, vagy ülés ilyenkor tovább ronthat a helyzeten, ezért érdemes óránként átmozgatni testünket, növelni kell a rost- és a folyadékfogyasztást.
A kéztőalagút szindróma az idegek nyomódása okozza és nem csak a csukló, de az ujjak, ujjbegyek, fájdalmával, zsibbadásával jár együtt. Egyes nőknél a tünetek kizárólag a várandósság alatt jelentkeznek. Egyrészt hormonális okokra vezethető vissza, másrészt a várandósság alattt a vér mennyisége megduplázódik a szervezetben és az extra folyadék növeli a nyomást az erekben. A terhesség alatt a csuklórögzítő kötés segíthet és a szülés után a legtöbb esetben a probléma teljesen megszűnik.
A gyomorégés főleg a terhesség utolsó harmadában gyakori. Egyrészt a megnövekedett progeszteronszint ellazítja a gyomorszáj felső záróizmait, így a nyelőcsőbe visszaáramlik a gyomorsav, másrészt a magzat egyre jobban nyomja a gyomrot felfelé, ami gyomorégést okoz. A legjobb ellenszer ilyenkor, hogy nem terheljük túl a gyomrot, többször eszünk keveset és kerüljük a nehéz, zsíros és fűszeres ételeket.
A terhesség alatti megnövekszik a vér mennyisége, amely kitágíthatja az orrban lévő finom vérereket és könnyebben elered a kismamák orra. Teljesen ártalmatlan jelenség, de a várandósság alatti megfázás, vagy allergia tovább ronthat a tüneteken. Az orrvérzés magától is eláll, de egy kis hideg borogatással meggyorsíthatjuk a folyamatot.
A vérző fogíny a fogínygyulladás jele, amiért szintén a hormonok felelősek. A helyzetet ronthatja, ha a várandósság alatt túl sok szénhidrátot, vagy édességet fogyasztasz, illetve a gyakori hányás által létrejött savas közeg. Hogy elkerüld a fogínygyulladást, már a terhesség elején menj el egy fogorvosi ellenőrzésre, naponta kétszer alaposan moss fogat és fogyassz C-vitaminban gazdag ételeket.
Szerző: Teszkó Szilvia
-femivity-opt.jpg)
