Imola vagyok, kétgyermekes anyuka; baba és kisgyermek alvási tanácsadó. Ebben a cikkben a hajnali ébredések megoldásában szeretnék segíteni neked. Bemutatom, hogy mit tehetsz, ha hajnalban, azaz reggel 4 és 6 óra között ébred a kicsi és nem tudod visszaaltatni.
Ez az egyik legnehezebb ébredés a visszaalvás szempontjából, hiszen már legalább 8 órát aludt a kicsi, akár ki is pihenheti magát annyira, hogy készen álljon egy kis játékra, bújásra, de biztosan nem elegendő neki ennyi alvás, hogy kibírja az egész napot.
A hajnali ébredésnek nagyon sok oka lehet. Közéjük tartozik az előző napi túlfáradás, akár egy fejlődési ugrás vagy egy nappali alvás átállás is. Érdemes megnézni ilyenkor a napirendet, hogy biztosan az életkornak és az egyéni igényeknek megfelelő napirendet tartunk-e, illetve azt is, hogy nem lehet-e szó nappali alvás átállásról. Általában 6-9 hónapos korban változik a babák alvása egy délelőtti és egy délutáni alvásra. 14-16 hónapos korban jellemzően átalakul a napirend is és már csak egy délutáni alvásuk lesz a kicsiknek, amit 4-5 éves korukban teljesen el is hagyhatnak.
Először is próbáld meg visszaaltatni a kicsit. Reggel 6 előtt nem annyira jó elkezdeni a napot, mert nagyon el tud csúszni a napirend és túlfáradhat a gyermek, ami miatt másnak akár még korábban is ébredhet. Győződj meg róla, hogy a szoba teljesen sötét, nem szűrődik be semmilyen fény és a fehérzaj gép folyamatosan szól.
Ha mindent megpróbáltál, de nem alszik vissza a gyermek, akkor is próbáljatok reggel 6-ig a sötét szobában pihenni együtt.
Az első nappali alvás időpontján ne változtass a megszokotthoz képest! Azaz ne kezdd korábban az első nappali alvást akkor sem, ha nagyon hajnalban ébredt a kicsi. Gyermeked ne aludjon sokkal többet napközben sem, mert azt szeretnénk, ha az éjszakai alvásra állna vissza. Ezt azért javaslom, mert ha túl korán kezditek az első alvást, vagy sokkal többet alszik napközben a kicsi, akkor az egész napirend csúszni fog. Ha túl sokat alszik napközben a gyermek, vagy nagyon túlfárad, könnyen tovább gyűrűzhet a hajnali ébredés.
A fentieket próbáld kitartóan, kb. 1-2 hét alatt meg szokott szűnni ez a nagyon korai ébredés és beáll a napirend.
Ha úgy érzed, hogy nem sikerül megoldani a hajnali ébredést, vagy nehézségeid vannak az altatással, az éjszakai ébredésekkel kapcsolatban, akkor itt kaphatsz további segítséget:
Nagy Imola, alvási tanácsadó
Álomtündér alvási tanácsadás
