A várandósság idején a tested hihetetlen munkát végez: egyszerre táplál, véd és fejlődést biztosít egy új élet számára. Nem csoda, hogy ilyenkor sok szó esik a terhesvitaminokról – de vajon tényleg mindenkinek szüksége van rájuk? Milyen hatással vannak a babára, és mit érdemes tudni róluk?
A terhesség alatt a szervezet tápanyagszükséglete jelentősen megnő.
A magzat minden fontos építőanyagot az anyától kap: vasat, folsavat, jódot, kalciumot, D-vitamint és még sok más nélkülözhetetlen elemet.
Ezek közül a legfontosabb a folsav, amely segíti a baba idegrendszerének és gerincének fejlődését. A vas a vérképzésben játszik szerepet, míg a D-vitamin és a kalcium a csontok és fogak felépítéséhez nélkülözhetetlen.
A terhesvitaminok célja tehát nem az, hogy „extra egészségesek” legyünk, hanem hogy megelőzzük a hiányállapotokat, amelyek a magzat fejlődését befolyásolhatják.
Sokan gondolják, hogy bármelyik „terhesvitamin” jó, de valójában a készítmények között nagy különbségek vannak és a terhesség előrehaladta is befolyásolja, hogy éppen milyen vitamint kell szedni.
A fogantatás előtt és az 1. trimeszterben a magasabb folsavtartalmú, kevesebb vasat tartalmazó vitaminokat kell előnyben részesíteni.
A 2–3. trimeszterben viszont több vasra, kalciumra és D-vitaminra van szükség a baba gyors növekedése miatt.
Szoptatás alatt a magasabb jód és DHA (omega-3) tartalom a kívánatos.
Érdemes olyan formulát választani, ami a terhesség aktuális szakaszához is illeszkedik.
Bár a legtöbb várandós nő biztonsággal szedhet vitaminokat, vannak kivételek:
Egyes pajzsmirigybetegség esetén szükség lehet a jódbevitel korlátozására, a vitamin összetételét ilyenkor mindenképpen ellenőrizni kell.
Vasraktározási problémák (pl. hemokromatózis) esetén a vas pótlása kifejezetten káros lehet.
A túl sok A-vitamin magzatkárosító hatású, ezért érdemes csak béta-karotin formájában bevinni.
Mindezek miatt érdemes a vitaminválasztást orvossal egyeztetni, különösen, ha a kismamának van valamilyen alapbetegsége, vagy korábbi szövődménye.
Sokan hajlamosak azt gondolni, hogy a terhesvitamin „biztosít mindent”, így nem baj, ha kimarad egy-egy étkezés vagy zöldségadag. Pedig a vitaminok csak kiegészítők, nem helyettesítők.
Az egészséges étrend (zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, fehérjék, sok víz) az alap, a vitamin pedig csak támogatja ezt. A természetes tápanyagok mindig jobban hasznosulnak, mint a tablettából bevitt formák.
Nem mindig az a legjobb, ami a legdrágább. A jó terhesvitamin:
Megfelelő adagban tartalmazza a legfontosabb tápanyagokat (folsav, vas, jód, D-vitamin, kalcium, B12, omega-3), nem túl sokat és nem is túl keveset. Lehetőleg színezék- és adalékmentes, könnyen emészthető formában gyártják. Ha egy kapszulában „minden is” benne van, az nem mindig előny, mert bizonyos anyagok gátolhatják egymás felszívódását.
A terhesvitamin nem divat, hanem egy tudatos segítség a magzat és az anya egészségének támogatására. A legjobb döntést akkor hozod, ha tájékozódsz, és a vitaminválasztást orvossal, dietetikussal vagy védőnővel egyezteted. Így biztos lehetsz abban, hogy a tested és a babád is megkapja, amire valóban szüksége van.
Szerző: Teszkó Szilvia
