Túl vagy a várandósság első időszakán, a most következő hetek lesznek a leginkább élvezhetőek. Az esetleges kellemetlen tünetek enyhülnek, vagy teljesen megszűnnek, megújult erővel és több energiával vághatsz neki a második trimeszternek, melynek végén már szemmel is jól látható lesz állapotod.
Méhed mostanra akkorára nőtt, mint egy csecsemő feje, alakja pedig mindinkább oválissá válik és a 16. hét végén már a has felől is tapintható lesz. Ha eddig még nem történt volna meg, most biztosan elkezded „kinőni” a ruháidat. Ebben az időszakban a szíved is nagyobb tempóra kapcsol. 20%-kal több vért pumpál, hogy a babád elég oxigénhez jusson. A fáradtság, székrekedés, ínyvérzés és fehér folyás megmaradhat, új tünetként pedig gyomorégés jelentkezhet. A gyomorégés elkerülése érdekében kerüljük a zsíros, fűszeres ételeket és érdemes gyakrabban, kisebb mennyiséget fogyasztani.
Babád egyre hosszabb és nehezebb, teste gyorsabban nő a fejénél, arányai egyre inkább a születendő kisbabáéra hasonlítanak. Gyermeked már most gyakorolja a lélegző mozdulatokat. A méhlepény táplálja és oxigénnel látja el. Ultrahangvizsgálattal a 16. hétre már láthatóvá válik a külső nemi szervek közötti különbség. Csontjai keményebbek, végtagjai mozognak, és te már lassan érezni fogod ennek első jeleit. A legtöbben az első magzatmozgást olyan érzésként írják le, mintha pillangó verdesne a hasadban.
Ebben az időszakban különösen fontos, hogy vasban, magnéziumban, rézben és cinkben gazdag táplálékot vigyél be a szervezetedbe (pl. brokkoli, hal, máj, teljes kiőrlésű gabonák). Tengeri halak fogyasztása esetén gondolj azok potenciális higanytartalmára! A lazac például kisebb mennyiségben tartalmazhat nehézfémeket és magas az omega-3 zsírsav tartalma, így terhesség alatti fogyasztása inkább javasolható, míg a tonhal kevésbé ajánlott. Amennyiben nem férsz hozzá megfelelő összetételű, változatos táplálékokhoz, a terhességi multivitamin, illetve a halolajkapszula is kielégítő megoldás lehet.
Ügyelj bőröd ápolására, hidratálására, hiszen a nyúló, feszülő bőr könnyen kirepedezhet. A striákat nagyon nehéz eltüntetni, ezért jobb, ha mindent megteszel a megelőzés érdekében.
Itt az ideje annak is, hogy beszerezz néhány kismamaruhát. Öltözködj rétegesen, az évszaknak megfelelően és mindig ügyelj arra, hogy derekadat melegen tartsd! Vásárolj jó minőségű, természetes anyagú, puha melltartót, ami jól tartja megduzzadt melleidet!
